ryz po treningu

ryż biały i mięso daj po treningu, a płatki i jaja przed.

Panowie obiecuje,że wrzucę foto jutro,bo piszę teraz z domu,a to zdjęcie mam na kompie w pracy. Dzisiaj urozmaiciłem sobie nieco dietę,zamieniając w jednym posiłku brązowy ryż na kasze gryczaną Co do wcześniejszego pytania kolesia o cheat meal,to póki co nie stosuję takich.Póki co,bo pewnie będą takowe,ale mam taką zasadę,że jeśli psychika daje [...]

Ryz ciemny. Po treningu daj WW. Kurcze plan troszke lipny bo posilek przed treningowy jest o 14;00 a trening o 19;00, pamietaj ze suplementy to dodatek...najwazniejsza jest dieta. Wywal hmb i daj posilek.WIECEJ WARZYW. Jak masz krotki staz to odpusc na teraz hiit. Wprowadzaj stopniowo aero-docelowo przeksztalcaj na hiit. pzdr Ps zreszta to bym [...]

[...] Poza tym po treningu gainera pije w ostatecznosci jak nie mam czasu ( poniedziałek) a w reszte dni to idze normalny posiłek tj. ryz biały 90 gr + piers gotowana 150 gr.Obciałem wegle jeszcze troche bo nie było przez pewien okres efektów ale białko i tłuszcze są ponad 100% zapotrzebowania, wiec [...]

ćwiczyłem 3 miesiące ale miałem przerwę 3 miesiące nic wcześniej nie brałem, dieta to ryż z jogurtem przed i po treningu + do tego zwykłe posiłki. mam 176 wzrostu 64 kg wagi 17lat

[...] najczesciej sa podawane zeczy typu kartofle + jakis kotlet, kasza + jakis kotlet itp wiec tutaj mysle ze wpadnie w kazdy dizen tak z 50 g wegli III posilek przed treningowy ryz/kasza/kartofle + jajka(smazone), piers z kurczaka + siemielniane IV po treningu - podobny do III podwieczorek tutaj niewiem chetnie bym cos zmixowal, bo latiwej w siebie [...]

Węglowodany tylko około treningowo/rano. Źródła jak ryż raczej tylko po treningu/z dużą ilością warzyw. Kasze, owsiane, ciemne makarony - si. Twaróg - imo sporadycznie, gdy nie masz lepszego źródła białka pod ręką. pzdr/

Po treningu wegle zlozne (kasze,makaron,ryż) i bialko (chude miesa,tyby,bialka jaj,nic z nabialu) Chleb pelnoziarnisty,mieso(np.poledwica sopocka),maslo(zwroc uwag na proporcje tlusczy w diecie) to dobre roziwazanie choc staraj sie mniej przetworzone rzeczy jesc.Np.pojemnik do szkoly z ryzem,miesem,oliwa,warzywami

Na szczęście dziś W-o-l-n-e od roboty! Ryż już się gotuje, cycuszki czekają na grillowanie, słoneczko świeci, będzie HIITowe popołudnie Zakwasów w nogach już prawie nie mam, więc od pierwszej sekundy wypruwam flaki... Samopoczucie świetnie, jak to w wolny dzień, mógłbym góry przenosić, po treningu może być tylko lepiej!

Skorygowalem troche diete, prosze o ocene. Dzieki. 1 Sniadanie godz. 10 3 jaja całe- 240 b:20 t;17 ww:1,5 250g mleko 2%- 128 b:9 t:5 ww:12,5 75g musli+ otreby- 225 b:7 t:4 ww:36 20g oliwa z oliwek- 180 b:0 t:20 ww:0 B:36 T:46 WW:50 773 kcal 2 śniadanie godz. 12. 200g warzywa- 80 [...]

6.00 mleko płatki owsiane i orzechy laskowe b43 t60 w73 dodaj jakieś źródło białka np jajko 11.00 bułka kotlet warzywa b18 t22 w48 rozumiem że to bułka grahamka z kurakie i warzywami? :) dorzuć oliwę 13.00 Gainer b25 t10 w87 daj porządny posiłek:kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

Czwartek: Dieta: 7:30 Placek owsiany Jabłko siemię lniane 10:00 (przed treningowy) Pierś kurczaka ryż brązowy brokuły 14:00 (after workout) matrix + banan 15:20 kawałek pieczeni wołowej duszonej pumpernikiel duszona cebulka, pomidor, trochę orzechów włoskich 18:00 makrela wędzona szpinak, papryka czerwona o 21 będzie: cottage cheese czyli serek [...]

Cze. jaki indeks ma Mutant Mass? i jeśli po treningu piję 60g Mutant Massa to na potreningowy koniecznie muszę jeść ryż biały czy równie dobrze może być brązowy ? thx

czyli serek wiejski odstawić na bok ? czytałem, że po treningu jeść ryż brązowy ? czemu proponujesz, zęby jeść biały ?

Jedz oprócz białka węgle np. kasze, ryż, makaron, ziemniaki przed i po treningu, ale nie przed snem.

Ser zolty to tluszcz jednak, a chlebek, jest dosc wapliwy wogole... Ryz bialy, ziemniaki, ale tylko po treningu...

Dlaczego rano 30 min czekasz zanim zjesz ? Bialko z prochu i ryz, jezeli juz to daj w przed treningowym, a po treningu normalny posilek. Reszta, to tak jak napisales, wedle Twojego uznania, bo mozna by sie do sporo zrzeczy przyczepic... Duzo twarogu. Jakis powod na to ? Niktorzy sie kasa tlumacza, ale ponoc w Polsce wcale nie jest taki tani... [...]

Dieta jest dla dziewczyny, lat 17, 60 kg ,164cm wzrostu. Redukcja. Śniadanie Płatki owsiane 60g Jaja całe 120g otręby owsiane 20g II śniadanie ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 100g Obiad pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 150g Po treningu odżywka białkowa jabłko Kolacja twaróg chudy 100g oliwa 15g B/T/W 2/0,6/1,6 ok. 1207 kcal Z góry [...]

[...] płatki owsiane 100g morele suszone 30g dwa jajka 120g 2 śniadanie w szkole chleb razowy 150g miecho (np.szynka wieprzowa)100g warzywa Obiad ok 2godz. przed treningiem ryz brązowy 100g piers z kurczaka 100g warzywa/owoce oliwa 15g po treningu makaron 150g piers z kurczaka lub tunczyk 100g przed snem twarog poltłusty 120g olej lniany [...]

OK.Wiec ziemniaczki zawsze po treningu....Przed ryż lub makaron... Zaczne od 2500kcal .